Устройтесь поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Повторите этот цикл еще раз. Представьте себе, что вы находитесь в уютном местечке — вашем доме. Это может быть комната, которую вы особенно любите, или любое другое место, которое вам нравится. Вокруг вас тепло и комфортно. Вы чувствуете себя защищенным и умиротворенным. Вокруг вас мягкие подушки и пледы, они окутывают ваше тело теплом и нежностью. Вы слышите звуки природы — легкий шелест листьев, пение птиц, шум воды. Эти звуки успокаивают вашу душу и наполняют ее гармонией. Ваш дом наполнен светом, он словно излучает мягкое сияние, которое придает вашему настроению спокойствие и уверенность. Вы ощущаете запах свежести и чистоты, который исходит от цветов и растений, находящихся вокруг вас. Вы лежите на мягком диване или в кресле-качалке, ваш взгляд направлен вверх, на небо, где видны облака разных форм и размеров. Они плавно перемещаются по небу, создавая впечатление, что время остановилось. С каждым вдохом вы чувствуете, как энергия наполняет ваше тело, заряжая его бодростью и силой. Ваше сердце бьется ровно и спокойно, ваша кожа чувствует приятное тепло, ваши мышцы расслабляются. Вам не нужно никуда спешить, нет необходимости думать о работе или заботах. Здесь, в своем доме, вы можете просто наслаждаться моментом и отдыхать. Позвольте себе полностью погрузиться в это состояние покоя и безмятежности. Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и возвращайтесь в реальность. Пусть ощущение тепла и уюта останется с вами на весь день.